1回320円で選べる本格レッスン
あなたに合った時間と運動量で、身体の調整や癒やしの時間を。スタジオレッスンの他、プールを使った優しいプログラムもご用意しました。予約・登録不要でお気軽にご利用いただけます。
レッスンプログラム
受講方法
●レッスン当日は、開始10分前までにフロントへお申し込みください。
●受講料は１回３２０円です。（お得な回数券１１枚綴り/３,１５０円もございます）
●レッスン開始以降の途中参加はお断りさせていただきます。
スタジオレッスン（研修室）
| レッスン名 | 強度 | 内容 | 開催日時 |
|---|---|---|---|
| 骨盤美体操 | 強度： | 小さなボールを使用して歪みやズレを調整し、機能改善をしましょう。骨盤周りをスッキリ鍛えて、目指せ「姿勢美人」。 | 月曜日10:45〜11:45 |
| ソフトヨガ | 強度： | ゆっくりとした呼吸で無理なくヨガにチャレンジ！ | 月曜日13:00〜14:00 火曜日19:00～20:00 |
| ファットバーニング | 強度： 〜 |
格闘技系の動きを取り入れて日頃動かない筋肉を刺激します。筋力アップ・ストレス解消など、様々な効果が期待できます。
＊ 室内シューズをご持参ください。 |
月曜日19:00〜20:00 |
| エアロビクス体操 | 強度： | 脂肪燃焼を目的とした歩く動作中心の有酸素運動です。準備運動からストレッチまで、無理なく体を動かしましょう。
＊ 室内シューズをご持参ください。 |
火曜日13:30〜14:30 |
| ボディケア ピラティス |
強度： |
体に負担の少ない動作でインナーマッスルを鍛え、 柔軟性向上や関節痛、腰痛予防にも効果的なエクササイズ |
水曜日12:45～13:45 |
| 誰でもステップ | 強度： | カンタンな台の登り降りで、流れる汗を楽しんでみましょう。下半身の引き締め効果も期待大！
＊ 室内シューズをご持参ください。 |
水曜日19:00〜20:00 |
| ストレッチ＆リリース | 強度： | 疲れた身体をのびのびストレッチ、緊張やコリをほぐし、筋膜をリリースします。明日への活力を生み出す、セルフケアの45分です。 | 金曜日13:00〜13:45 |
| 金曜日14:00〜14:45 | |||
| ヨガ＆ピラティス | 強度： | 「芯」を意識することで、美しい姿勢を目指しましょう！ | 金曜日19:00〜20:00 |
| いきいき運動教室 | 強度： | フロアとプールがセットになった教室です。フロアでは、各回ごとに身体の部位別に様々なトレーニングを行います。 | 火曜日11:00～11:45 |
| あたま・からだ元気教室 | 強度： | 転倒予防、介護予防を目的とした、概ね65歳以上を対象とした健康体操教室です。主に椅子に座ってできる運動をします。 | 金曜日11:45～12:30 |
| 太極拳 | 強度：〜 |
ゆっくりした動きに呼吸を合わせる事により内臓を活性化させ、足腰を鍛えます。 | 第1・2・3日曜日 13:00～14:00 |
| 背骨コンディショニング | 強度：〜 |
背骨の歪みを整えて不調を改善していく運動プログラム。自然と背筋が伸びて、見た目も動きも若返る！！
＊ バスタオル、スポーツタオルをご持参ください。 |
第1・3火曜日 15:00～16:00 |
| コンディショニング ストレッチ |
強度：〜 |
“凝り固まった筋肉”“しぶい関節”“自律神経の乱れ”“ストレス”身体にさまざまなアプローチを掛け脱却！ | 水曜日14:15～15:15 |
| ZUMBA | 強度：〜 |
世界中にの音楽に合わせエクササイズするダンスフィットネス。ただ真似るだけなのでどなたでもご参加頂けます。
＊ 室内シューズ、水分補給、タオルをご持参ください。 |
土曜日15:15～16:15 |
| リラックス気功 | 強度： | 姿勢、意識、呼吸を整え、気の流れを調整し、内蔵の機能強化や免疫力の向上、リラックス効果が期待できます。 | 第2・4日曜日 10:30～11:30 |
| セルフ整体 | 強度： | 「冷たく硬い体」は不調や病の始まり。筋肉を緩め、関節のズレを解消、骨格を整え「暖かく柔らかい体」を目指します。 | 第2火曜日 15:00～16:00 |
アクアプログラム（プール）
| レッスン名 | 強度 | 内容 | 開催日時 |
|---|---|---|---|
| いきいき運動教室 | 強度： | 水中ウォーキングを中心に全身を気持ちよくほぐしながら、水特有の浮力を使ったトレーニングも行います。 | 火曜日12:00〜12:45 |
| ステップスイム | 強度： 〜 |
泳法を1〜2ヶ月（およそ4〜5講座）で指導し、クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの4つの泳法をしマスターします。 月曜日：クロール、背泳ぎ 水曜日：平泳ぎ、バタフライ |
月曜日13:00〜14:00 水曜日14:00～15:00 |
| 誰でもアクア | 強度： | どなたでも簡単にできるアクアビクスです。基本の動作で全身のバランスを整えていきましょう。 | 月曜日20:15〜21:00 |
| アクアダイエット | 強度： | 脂肪燃焼効果を狙った水中ダイエットプログラムです。水特有の浮力を使ったトレーニングも行います。 | 火曜日20:15〜21:00 |
| アクアウォーキング | 強度： | アクティブなウォーキング中心の有酸素運動です。下肢の強化と股関節の機能向上を目指します。 | 水曜日10:15〜11:00 |
| パワフルアクア | 強度： | ちょっと強めのプログラムで一週間のストレスを一気に解消！シェイプアップにも効果大。 | 水曜日12:45〜13:30 |
| アクアフィット | 強度： | ビート板やヌードルなどを使用し体幹強化姿勢改善を目指します。 あなたにぴったり「フィット」したアクアを体験しましょう！ |
水曜日20:15〜21:00 |
| ヌードルアクア | 強度： | ヌードルを使用した筋コンディショニングアクアです。全身の関節をバランスよく機能改善し、脂肪燃焼を促します。 | 金曜日10:15〜11:00 |
| 簡単バランスアクア | 強度： 〜 |
前半：水中ウォーク、後半：初心者向けのアクアビクスです。2つのレッスンができるのはバランスアクアだけ。 | 金曜日13:15〜14:00 |
| ダンスアクア | 強度： | 音楽のリズムを楽しんで！ビートに乗った水中ダンス、弾けましょう「スプラッシュ！」 | 金曜日20:15〜21:00 |
| AQUA ZUMBA | 強度： | ZUMBAを水の中で！膝や腰に負担をかけず、体力に自身のない方、運動不足の方でも楽しめます！ | 月曜日14:15〜15:00 |
事前受付プログラム
| ジュニアスイミング | 小学生対象 | 水泳を始めたいお子様向けのスイミング教室。泳ぎのレベルに合わせたコースをお選びいただけます。（月曜日、火曜日：18回/1クール） |
|---|---|---|
| 短期水泳教室 | 園児〜小学生対象 | 夏休み・春休み限定の2〜3日間の短期水泳教室（夏休み・春休み期間：2〜3日/1クール） |
ご利用時の注意事項
- ご利用の際には、別途入館料がかかります
- レッスンは休講・変更がある場合がございます。予めご了承ください。