1回320円で選べる本格レッスン
あなたに合った時間と運動量で、身体の調整や癒やしの時間を。スタジオレッスンの他、プールを使った優しいプログラムもご用意しました。予約・登録不要でお気軽にご利用いただけます。
レッスンプログラム
受講方法
●レッスン当日は、開始10分前までにフロントへお申し込みください。
●受講料は1回320円です。(お得な回数券11枚綴り/3,150円もございます)
●レッスン開始以降の途中参加はお断りさせていただきます。
スタジオレッスン(研修室)
レッスン名 | 強度 | 内容 | 開催日時 |
---|---|---|---|
骨盤美体操 | 強度: | 小さなボールを使用して歪みやズレを調整し、機能改善をしましょう。骨盤周りをスッキリ鍛えて、目指せ「姿勢美人」。 | 月曜日10:45〜11:45 |
ソフトヨガ | 強度: | ゆっくりとした呼吸で無理なくヨガにチャレンジ! | 月曜日13:00〜14:00 火曜日19:00~20:00 |
ファットバーニング | 強度: 〜 |
格闘技系の動きを取り入れて日頃動かない筋肉を刺激します。筋力アップ・ストレス解消など、様々な効果が期待できます。
* 室内シューズをご持参ください。 |
月曜日19:00〜20:00 |
エアロビクス体操 | 強度: | 脂肪燃焼を目的とした歩く動作中心の有酸素運動です。準備運動からストレッチまで、無理なく体を動かしましょう。
* 室内シューズをご持参ください。 |
火曜日13:30〜14:30 |
ボディケア ピラティス |
強度: |
体に負担の少ない動作でインナーマッスルを鍛え、 柔軟性向上や関節痛、腰痛予防にも効果的なエクササイズ |
水曜日12:45~13:45 |
誰でもステップ | 強度: | カンタンな台の登り降りで、流れる汗を楽しんでみましょう。下半身の引き締め効果も期待大!
* 室内シューズをご持参ください。 |
水曜日19:00〜20:00 |
ストレッチ&リリース | 強度: | 疲れた身体をのびのびストレッチ、緊張やコリをほぐし、筋膜をリリースします。明日への活力を生み出す、セルフケアの45分です。 | 金曜日13:00〜13:45 |
金曜日14:00〜14:45 | |||
ヨガ&ピラティス | 強度: | 「芯」を意識することで、美しい姿勢を目指しましょう! | 金曜日19:00〜20:00 |
いきいき運動教室 | 強度: | フロアとプールがセットになった教室です。フロアでは、各回ごとに身体の部位別に様々なトレーニングを行います。 | 火曜日11:00~11:45 |
あたま・からだ元気教室 | 強度: | 転倒予防、介護予防を目的とした、概ね65歳以上を対象とした健康体操教室です。主に椅子に座ってできる運動をします。 | 金曜日11:45~12:30 |
太極拳 | 強度:〜 |
ゆっくりした動きに呼吸を合わせる事により内臓を活性化させ、足腰を鍛えます。 | 第1・2・3日曜日 13:00~14:00 |
背骨コンディショニング | 強度:〜 |
背骨の歪みを整えて不調を改善していく運動プログラム。自然と背筋が伸びて、見た目も動きも若返る!!
* バスタオル、スポーツタオルをご持参ください。 |
第1・3火曜日 15:00~16:00 |
コンディショニング ストレッチ |
強度:〜 |
“凝り固まった筋肉”“しぶい関節”“自律神経の乱れ”“ストレス”身体にさまざまなアプローチを掛け脱却! | 水曜日14:15~15:15 |
ZUMBA | 強度:〜 |
世界中にの音楽に合わせエクササイズするダンスフィットネス。ただ真似るだけなのでどなたでもご参加頂けます。
* 室内シューズ、水分補給、タオルをご持参ください。 |
土曜日15:30~16:30 |
アクアプログラム(プール)
いきいき運動教室 強度:
水中ウォーキングを中心に全身を気持ちよくほぐしながら、水特有の浮力を使ったトレーニングも行います。火曜日12:00〜12:45
レッスン名 | 強度 | 内容 | 開催日時 |
---|---|---|---|
強度: | |||
ステップスイム | 強度: 〜 |
泳法を1〜2ヶ月(およそ4〜5講座)で指導し、クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの4つの泳法をしマスターします。
月曜日:クロール、背泳ぎ 水曜日:平泳ぎ、バタフライ |
月曜日13:00〜14:00
水曜日14:00~15:00 |
誰でもアクア | 強度: | どなたでも簡単にできるアクアビクスです。基本の動作で全身のバランスを整えていきましょう。 | 月曜日20:15〜21:00 |
アクアダイエット | 強度: | 脂肪燃焼効果を狙った水中ダイエットプログラムです。水特有の浮力を使ったトレーニングも行います。 | 火曜日20:15〜21:00 |
アクアウォーキング | 強度: | アクティブなウォーキング中心の有酸素運動です。下肢の強化と股関節の機能向上を目指します。 | 水曜日10:15〜11:00 |
パワフルアクア | 強度: | ちょっと強めのプログラムで一週間のストレスを一気に解消!シェイプアップにも効果大。 | 水曜日12:45〜13:30 |
アクアフィット | 強度: | ビート板やヌードルなどを使用し体幹強化姿勢改善を目指します。あなたにぴったり「フィット」したアクアを体験しましょう! | 水曜日20:15〜21:00 |
ヌードルアクア | 強度: | ヌードルを使用した筋コンディショニングアクアです。全身の関節をバランスよく機能改善し、脂肪燃焼を促します。 | 金曜日10:15〜11:00 |
簡単バランスアクア | 強度: 〜 |
前半:水中ウォーク、後半:初心者向けのアクアビクスです。2つのレッスンができるのはバランスアクアだけ。 | 金曜日13:15〜14:00 |
ダンスアクア | 強度: | 音楽のリズムを楽しんで!ビートに乗った水中ダンス、弾けましょう「スプラッシュ!」 | 金曜日20:15〜21:00 |
事前受付プログラム
ジュニアスイミング | 小学生対象 | 水泳を始めたいお子様向けのスイミング教室。泳ぎのレベルに合わせたコースをお選びいただけます。(月曜日、火曜日:18回/1クール) |
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短期水泳教室 | 園児〜小学生対象 | 夏休み・春休み限定の2〜3日間の短期水泳教室(夏休み・春休み期間:2〜3日/1クール) |
ご利用時の注意事項
- ご利用の際には、別途入館料がかかります
- レッスンは休講・変更がある場合がございます。予めご了承ください。